Letem, svìtem...
19.08 - PRAHA:60 % svìtové populace trpí nìjakou oèní vadou. A poèet lidí, kteøí mají potí¾e se zrakem, strmì narùstá. I o oèi je tøeba peèovat! Jaké zásady dodr¾ovat, aby byly oèi v té nejlep¹í kondici?
Zrakem èlovìk vnímá 80 procent ve¹kerých informací. Proto by mìl o oèi peèovat tak, aby vydr¾ely zdravé co mo¾ná nejdéle. V první øadì je dùle¾ité nepodceòovat náv¹tìvy oèního lékaøe. K nìmu by mìl èlovìk pravidelnì chodit i v pøípadì, ¾e ho zatím ¾ádné zrakové obtí¾e netrápí.
"Pro udr¾ení zdravého zraku je podstatné absolvovat pravidelné prohlídky u oèního lékaøe. Proto¾e prevence je lep¹í ne¾ léèba, po 40. roce vìku se doporuèuje vy¹etøení jednou roènì kvùli vèasnému odhalení onemocnìní souvisejících s vìkem, jako jsou napøíklad vìkem podmínìná makulární degenerace, ¹edý zákal. Pravidelnými prohlídkami u oèního lékaøe se dají podchytit záva¾né oèní choroby, které probíhají nepozorovanì, jednou z nich je napøíklad zelený zákal. Oèní vy¹etøení mù¾e odhalit i celková onemocnìní, jako je napøíklad cukrovka èi vysoký krevní tlak. Oko je toti¾ jediným orgánem, kde se dají pøímo a neinvazivnì pozorovat krevní cévy," vysvìtlil Pavel Stodùlka, pøednosta sítì oèních klinik Gemini.
Pro zrak má význam i zdravý ¾ivotní styl, zejména slo¾ení stravy, která by mìla být co nejpestøej¹í, bohatá na vitamíny a minerály. "Pro oèi jsou významnými potravinami napøíklad vejce, moøské ryby, dále kukuøice, sója, borùvky, èesnek, rajèata, oøechy, semínka a hlavnì olivový olej.
Málo známá je kurkuma, která je velmi populární napøíklad v Indii a je prokázáno, ¾e kromì velmi pozitivního vlivu na zrak má také protinádorový efekt. Vhodným startem pro udr¾ení si zdravého zraku je i pøestat kouøit," doporuèila Zuzana Ko¾elová, lékaøka oèní kliniky Gemini.
Pravidelné cvièení je zdraví prospì¹né. Dostatek pohybu je dobré dopøát i oèím. Stejnì dùle¾itý je ale i odpoèinek. "Lidem, kteøí vìt¹inu pracovní doby pracují na poèítaèi, se ka¾dý den pøed spaním doporuèuje provádìt oèní jógu - soubor nenároèných pohybù oèima, které urychlují látkovou výmìnu v oku i jeho okolí a pozitivnì tím ovlivòují zrak. Pøi ka¾dodenní práci s poèítaèem oèi rychle osychají kvùli nedostateèné frekvenci mrkání a také se rychleji unaví, proto je dùle¾ité dopøát si pravidelné pøestávky, kdy oèím ulevíme zamrkáním a pohledem do dálky, napøíklad z okna do zelenì," popsal Pavel Stodùlka.
Pokud èlovìk pozoruje zhor¹ené vidìní, nemìl by podcenit nákup dioptrických brýlí - tomu by v¾dy mìla pøedcházet náv¹tìva oèního lékaøe. "Pro udr¾ení zdravého zraku je u rùzných oèních vad dùle¾itá i správná dioptrická korekce pomocí brýlí nebo kontaktních èoèek, aby se oèi nenamáhaly a netrpìly únavou. Dbát je tøeba i na správnou hygienu kontaktních èoèek. Ty je nutné peèlivì èistit a ukládat do èerstvého roztoku. Mìnit je tøeba i pouzdro, pokud tak nositel kontaktních èoèek neèiní, v závitech se pak dají mnohdy najít plísnì. Dùle¾ité také je mít pøed ka¾dou manipulací s kontaktními èoèkami umyté ruce," upozornil Pavel Stodùlka.
Lidé podceòují i ochranu oèí, výjimkou tak nejsou úrazy s trvalými následky. Na ochranu zraku je tøeba pamatovat i bìhem sluneèných dní. "Je dùle¾ité nezapomenout na ochranu oèí pøi rùzných èinnostech, napøíklad pou¾ívat ochranné pomùcky pøi práci, pøi sportech a také chránit oèi pøed UV záøením ze slunce pomocí kvalitních sluneèních brýlí," uzavøela Zuzana Ko¾elová.
Pìt tipù, jak si co nejdéle udr¾et zdravý zrak
1) vyvá¾ená a pestrá strava
2) pravidelné náv¹tìvy oèního lékaøe a správná korekce oèních vad
3) kvalitní ochranné pomùcky pro oèi
4) oèní jóga (oèní gymnastika)
5) ménì èasu stráveného u poèítaèe, tabletu èi chytrého telefonu a více èasu stráveného v pøírodì
Cviky pro oèní jógu:
1. 10x zamrkat
2. 10x se podívat nahoru a dolù
3. 10x se podívat doprava a doleva
4. 10x se podívat do úhlopøíèky zprava nahoøe vlevo dolù
5. 10x se podívat do opaèné úhlopøíèky - tedy zleva nahoøe doprava dolù
6. 10x zakrou¾it oèima doprava
7. 10x zakrou¾it oèima doleva
8. 10x zamrkat
Mgr. Petra Ïurèíková