31.03 - 20.Uvařte si bylinkový čaj a usmívejte se...
19.Pozitivní myšlení; ke zlepšení vaší nálady přispěje i to, když si na papír napíšete všechno, za co a komu můžete být ve vašem životě vděčni. Také to, komu jste sami pomohli. Soustřeďte své myšlenky pouze na pozitivní věci.
18.Uvařte si bylinkový čaj, lupněte vitamín B. Uklidňuje nervy, zažene stres.
17.Něco si přečtěte nebo si pusťte pěkný film. Hned budete veselejší. A k dobré pohodě vám pomůže, když si oblečete něco ve žluté barvě. Nebo si alespoň na stůl přineste žluté květiny.
16.Pohyb a čistá hlava - Půlhodinová procházka rychlou chůzí působí jako zázračný lék proti depresím, vyčistí vám hlavu. Sluneční paprsky zaktivují tvorbu hormonu štěstí a dobré nálady serotoninu.
15.Zdravá a vydatná snídaně - Dopřejte si například oříšky, müsli, sardinky v oleji se salátem a avokádem v sezamovém oleji.
14.Radujte se, smějte a hrajte si.
13.Netečnost a rezervovanost k druhým je horší než si připustit si myšlenku,že se nedá nic dělat.
12.Naučte se říkat rozhodl/a jsem se, namísto musím.
11.Plánujte si chvíle oddechu a odpočinku.
10.Ve volném čase nehovořte o práci.
9. Využívejte a nebraňte se přátelství.
8. Snažte se sami sebe posilovat a povzbuzovat.
7. Když jdete domů, soustřeďte se na dobré věci.
6. Najdite rozdíl mezi naříkáním, které přináší úlevu a naříkáním, které vás ničí.
5. Snažte se obměňovat své pracovní postupy a neupadat do stereotypu.
4. Buďte druhým oporou, nebojte se je pochválit, naučte se to přijímat od nich.
3. Najděte si své místo klidu.
2. Uvědomte si, že vašim úkolem je pomáhat změnám, ne věci násilně měnit.
l. Buďte sami k sobě vlídní.

Jak si uchovat zdraví a pohodu