08.04 - 8. Choďte spát v pravidelnou hodinu.

7. Spěte v dobře vyvětrané místnosti.

6. Před spaním nepijte kofein nebo alkohol. A také nekuřte.

5. Vypijte bylinkový čaj. Byliny obsahují přírodní látky, které vám pomohou rychleji usnout i klidněji spát.

4. Dejte si teplé mléko. Sklenice 15 minut před spaním uklidňuje nervy díky obsaženému vápníku.

3. Tiché tóny hudby se vám během usínání linou do ucha. Princip ukolébavky je platný i v pozdějším věku.

2. Pokud máte někoho, kdo by vás namasíroval, dopřejte si to. Uvolněné tělo rovná se klidný, zdravý spánek.

1. Teplá koupel příjemně ukolébá vaše tělo před spánkem. Nezapomeňte přidat vonné soli.

Nespavostí dnes trpí hodně lidí. Než zaklepete na dveře svého lékaře zkuste několik osvědčených způsobů... (čtěte odspodu)