Dobré rady
27.03 - 16.Pohyb a èistá hlava - Pùlhodinová procházka rychlou chùzí pùsobí jako zázraèný lék proti depresím, vyèistí vám hlavu. Sluneèní paprsky zaktivují tvorbu hormonu ¹tìstí a dobré nálady serotoninu.
15.Zdravá a vydatná snídanì - Dopøejte si napøíklad oøí¹ky, müsli, sardinky v oleji se salátem a avokádem v sezamovém oleji.
14.Radujte se, smìjte a hrajte si.
13.Neteènost a rezervovanost k druhým je hor¹í ne¾ si pøipustit si my¹lenku,¾e se nedá nic dìlat.
12.Nauète se øíkat rozhodl/a jsem se, namísto musím.
11.Plánujte si chvíle oddechu a odpoèinku.
10.Ve volném èase nehovoøte o práci.
9. Vyu¾ívejte a nebraòte se pøátelství.
8. Sna¾te se sami sebe posilovat a povzbuzovat.
7. Kdy¾ jdete domù, soustøeïte se na dobré vìci.
6. Najdite rozdíl mezi naøíkáním, které pøiná¹í úlevu a naøíkáním, které vás nièí.
5. Sna¾te se obmìòovat své pracovní postupy a neupadat do stereotypu.
4. Buïte druhým oporou, nebojte se je pochválit, nauète se to pøijímat od nich.
3. Najdìte si své místo klidu.
2. Uvìdomte si, ¾e va¹im úkolem je pomáhat zmìnám, ne vìci násilnì mìnit.
l. Buïte sami k sobì vlídní.
Jak si uchovat zdraví a pohodu
Dana