ENERGETICKÉ RITY    Pět "Tibeťanů "

Třetí cvičení

Třetí ritus se má cvičit bezprostředně po druhém. Je také velmi jednoduchý.

1.  Musíte klečet na podlaze s napřímeným tělem a opírat se prsty u nohou. Ruce leží po straně trochu zezadu, dlaněmi na stehenních svalech.

2.  Pak zvolna skloňte hlavu a zátylek dopředu a přitáhněte bradu k hrudi.

3.  Potom hlavu opatrně zakloňte dozadu, ale jen tak daleko, jak je vám to příjemné.

4.  Zároveň nakloňte páteř trochu dozadu.

5.  Během zaklánění si pomáhejte tím, že se opřete pažemi o stehna nebo  o hýžďové svalstvo.

6.  Pak se navraťte do výchozí pozice a začněte ritus znovu.

Stejně jako u druhého cviku i zde byste měli dbát na rytmus dýchání. Zhluboka nadechněte, když se zakláníte, a vydechněte, když se vracíte do výchozí pozice. Hluboké dýchání je nanejvýš prospěšné,naplňujte si proto plíce co nejvíce.

Účinky cviku: posiluje svaly břicha a zad, upravuje látkovou výměnu

Přesný popis a obrázky k třetímu Tibeťanovi

FIRMACE k třetímu  "Tibeťanovi "(firmace jsou vědomé myšlenky)

Dýchám zhluboka, klidně, uvolněně

Otvírám se krásám života.

Pohybuji se vždycky s plným vědomím

Každý nádech mi dodává novou energii

Mým tělem proudí nekonečná energie.

V každém okamžiku jsem tvůrcem svého života

Můj rozum a mé srdce jsou v rovnováze

Otvírám se své vlastní kráse.

Pociťuji své tělo jako harmonický celek

Oddávám se dýchání

Cítím se spojený s nebem a zemí.

V dýchání spojuji tělo, ducha i duši

Dovoluji svému dechu,

aby nalezl svůj přirozený rytmus.

Má odvaha a výdrž rostou den ode dne.

Svěřuji se moudrosti svého těla.

Mé pohyby sledují můj dech.

Přijímám výzvu života.

Jsem vždycky ve správnou chvíli na správném místě

a dělám s úspěchem, co je třeba.

Zastavení s pěti Tibeťany I

Zastavení s pěti Tibeťany II

Zastavení s pěti Tibeťany - první Tibeťan

Zastavení s pěti Tibeťany - druhý Tibeťan

Ludmila Holubová

Zdroj: Pěr Tibeťanů

Ludmila Holubová