Velikost textu: normální | zvětšit | zmenšitInternetový magazín nejen pro seniory  

Navigace

Svátek
Dnes slaví svátek Milena,
zítra Miloš.

Můžete jim poslat elektronickou pohlednici.

Klub
Uživatel: nepřihlášen

Více informací o klubu a členství v něm se můžete dozvědět na stránkách našeho klubu.

Anketa
Návštěvníci stránek - věk návštěvníků. Děkujeme za hlasování!
 
 
 
 

Statistika



Podporují nás
OSTRAVA!!!


MOAP


Nadace OKD


SENSEN


SeniorTip.cz,
ISSN 1801-9900
Vydává: Společnost senior o.s.

Createt by NETtip 2006
Webhosting SvetHostingu.cz

Niacin - vitamín B3 působí příznivě na nervy
 
Když trpíte kožními nemocemi, jste nervózní a podráždění, když současně k tomu máte průjem, potom vám zpravidla chybí vitamín B3. Rychlost, se kterou může vitamin B3 - niacin léčit potíže a nemoci je úžasná a je srovnatelná s tempem, které má vitamín C. Škoda, že příroda nedokáže hovořit. Jinak by nás často zapřísahala a upozorňovala na svojí léčebnou sílu. Léky přírody jsou stopové prvky, minerály, bílkoviny a především vitamíny.
 
Ve kterých potravinách je obsažen niacin?
Niacin je hlavně v libovém mase, v játrech, rybách, drůbeži a stejně tak ve vejcích a v malém množství v mléce a v zelenině, celozrnném obilí a kukuřici.
 
Žádný jiný vitamín se neodváží přiblížit v metabolismu tak blízko k duši, jako niacin. V tom spočívá fascinující kouzlo tohoto vitamínu.
 
Teď se omlouvám, pokud budu další věty formulovat neodborně. Toto sice také opisuji z knihy, ale vlastními slovy, protože text je dost komplikovaný, tak se ho snažím přetlumočit do lidské a ne vědecké podoby. Hlavně pro sebe, abych pochopila. Takže :
 
Náš metabolismus vytváří v našem těle z bílkovinné substance zvané tryptofan nervy dráždící serotonin. Serotonin ovládá náš spánek a náladu.
 
Jelikož je niacin absolutně nepostradatelný pro reprodukci energie v našich tělesných buňkách, v případě nedostatku niacinu je tryptofan přeměňován v niacin, nikoliv v serotonin. To vede přirozeně k nedostatku serotoninu a tím k poruchám spánku, poklesu koncentrace, ke sklíčenosti, pocitům strachu, nervovým příznakům až hluboké depresi, halucinacím, nebo dokonce k schizofrenii.
 
Takže shrnu vlastními slovy:
Pokud máme nedostatek vitamínu B3, který je obsažen hlavně v libovém mase, játrech, rybách a drůbeži,(a v mléce a zelenině v menší míře), tělo si vytvoří niacin na úkor serotoninu. Protože pokud příroda stojí před rozhodnutím, jestli žít nevyspalý a naštvaný a chabrus na nervy, či dokonce duševně nemocný, tak je to lepší, než umřít šťastný. Tedy já nevím, ale zas tak moc bych s tou přírodou nesouhlasila.
 
První varovné příznaky při nedostatku niacinu:
Únava, bolesti hlavy, poruchy spánku, depresivní nálady, roztržitost
Svalová slabost, nechutenství, zvracení
Změny na kůži, kožní onemocnění
Zápach z úst, popraskání rtů, citlivé dásně
 
Pivovarské kvasnice, důležitý dodavatel niacinu.
Kdo by chtěl dodatečně nabízet vlastním nervům a svalům více výživných látek, měl by si v lékárně nebo obchodu s biopotravinami obstarat pivovarské kvasnice. Obsahují nejen mnoho niacinu a riboflavinu, ale také ostatní B vitamíny, jako je stopový prvek chrom v kombinaci, která je důležitá pro vyrovnanou hladinu cukru v krvi.
Niacin také rozšiřuje cévy, což pro člověka se zúženými cévami může zlepšit prokrvení a odstranit poruchy krevního oběhu. Schopnost niacinu rozšiřovat cévy může také pomoci lidem, kteří trpí záchvaty migrény.
Nadměrná spotřeba cukru, sladkostí nebo sladkých nápojů vede ke ztrátám niacinu v těle. Niacin nemůže být ukládán, nadbytky jsou vylučovány močí, takže se musíme starat o jeho stálý přísun.
 
Niacin je důležitý pro:
Buněčné dýchání a energii, krevní oběh, činnost srdce,
Metabolismus cukrů, tůků a bílkovin, kontrolu cholesterolu
Látkovou výměnu v mozku, stav nálady, spánek
Svalstvo, vazivovou tkáň, produkci žaludečních kyselin, činnost žaludku a střev
 
Obzvláště bohaté na niacin jsou:
Pivovarské kvasnice, burské ořechy, játra, tuňák, drůbež, sušené broskve, srdce, losos, celozrnné obilí, mandle, houby, zelený hrášek, vepřové maso.
Magdalena Vlachová
Související články:
Bylinář – vitamíny
Bylinář - vitamín A
Bylinář – karoten
Bylinář – vitamíny
Bylinář - ohlédnutí za "áčkem"
Bylinář - vitamín B
Bylinář - vitamín B2


Komentáře
Poslední komentář: 08.03.2008  14:22
 Datum
Jméno
Téma
 08.03.  14:22 Magdalena Holky,
 08.03.  08:57 denda04
 05.03.  15:20 ZdeňkaT.
 04.03.  16:13 Růžena
 04.03.  13:45 denda04
 04.03.  12:04 Magdalena Růžence
 04.03.  09:11 Růžena Z knihy Vitamíny a prevence
 04.03.  06:54 Jan informací není nikdy dost
 04.03.  06:38 Bobo :-)))
 03.03.  22:16 Magdalena Gábi
 03.03.  21:15 Gabi-florka
 03.03.  19:29 denda04
 03.03.  18:16 Magdalena Růžence
 03.03.  17:51 Růžena
 03.03.  17:25 wiki