Hubnutí po padesátce
Je opravdu hubnutí po padesátce obtížnější, než v nižším věku?
Hubnutí je pojem, který řeší lidé v každém věku. Bohužel však obecně platí, že čím je člověk starší, tím jdou kila hůře dolů. Často si toho všimnou ženy, které byly celý život štíhlé, a po padesátce se jejich postava začala více zaoblovat. Ovšem ani to nemusí být vždy pravidlo.
Důležitou roli hrají především geny, některé ženy mají štíhlou postavu danou geneticky, jiné si ji musí více hlídat. Po menopauze se však tělesný tuk přesouvá tam, kde dříve nebyl. Z pokožky se postupně ztrácí kolagen. Výsledkem je, že přiberete, aniž byste zvýšila svůj energetický příjem.
Naše tělo stárne
Přestože se kvalita života značně zlepšuje a průměrný lidský věk zvyšuje, po padesátce naše tělo začíná stárnout, ať děláme cokoliv. Lidské tělo začíná pomalu ochabovat, hůře se regeneruje a přichází různé neduhy. Lidé po tomto životním jubileu si také hůře udržují svou váhu.
Tento problém je častější u žen, než u mužů.
Zejména, pokud jste bojovali s nadváhou celý život, pak v této době budete mít patrně ještě větší problémy.
Nicméně nemusíte propadat panice, s trochou snahy můžeme poměrně úspěšně bojovat proti kilům i v pokročilém věku.
Zlomové klimakterium
Pro většinu žen se stane zlomovým obdobím takzvaný přechod, který nastává mezi 40. a 50. narozeninami. V tomto období přestanou vaječníky pracovat a žena ztrácí menstruační cyklus. Jde o naprosto přirozený proces, který se ovšem často neobejde bez dalších problémů.
Dochází k úbytku energie, výkyvům nálad a také řídnutí kostí. Tělo si začne ukládat tukové zásoby ve vyšší míře, než dřív. Rychlejší ukládání tuků potkává často také ženy, které dosud byly štíhlé.
Odborníci mají snadné vysvětlení. Právě v důsledku hormonálních změn se snižuje spotřeba kalorií, zpomaluje se metabolismu a výdej energie. Můžete jíst tedy stále stejné množství jídla, přesto tělesné proporce nabývají na objemu.
Změňte životní styl
Nadváha není problém pouze z estetického hlediska, ale hlavně zdravotního. Pokud začnete nadměrně přibírat, je potřeba s tím rychle něco dělat. Obvykle pomáhá změna životního stylu, se kterou vám mohou pomoci také odborní výživoví poradci.
Nejvíce pomáhá takzvaný „úklid“ jídelníčku a celková změna stravování. Pravidelnost a správné kombinování potravin dokážou hotové zázraky. Pokud potřebujete redukovat váhu po padesátce, raději se nespoléhejte na osvědčené hubnoucí rady.
V tomto věku si již nemůžete dovolit jojo efekt, který se velmi rád vrací v podobě dalších kil navíc a metabolismus ještě zpomalí.
Hlavní rada zní, vyhněte se hladovění a drastickým dietám. U většiny žen stačí jen trochu pozměnit jídelníček a přidat pohybové aktivity. Hlavně se nesnažte nabraná kila shodit co nejrychleji.
Zde platí osvědčené pravidlo, že méně je někdy více. Pomalé ubývání na váze je zdravější, než rychle shozená kila. Hlavně se vyhnete jojo efektu.
Doporučujeme obrátit se na výživového specialistu, kterému se svěříte se svými problémy. Výživový specialista vám dokáže vytvořit ideální jídelníček, poradit co změnit a jaké pohybové aktivity jsou pro vás vhodné.
Pohyb je nutnost
Pokud jste se dosud nemuseli příliš hýbat, pak vězte, že bez pohybu to nepůjde. Nemusí se jednat o náročné sporty, ba naopak.
Zvolte příjemné každodenní procházky, pokud je to možné, projděte se hned po práci. Místo výtahu raději jděte pěšky, chůze po schodech je velmi přínosná.
Přihlaste se na kurz jógy či pilates, pro muže je zase vhodný kolektivní sport či jízda na kole.
Zkuste sport zahrnout nenásilně do svého života. Pravidelná a lehká strava společně s pohybem dělá naprosté divy. Kromě toho, že si snadněji udržíte váhu, se budete cítit také o poznání lépe a o mnoho let mladší.
Konkrétní rady a tipy jak zhubnout po padesátce najdete na adrese http://www.siluetadoleta.cz/rubrika/clanky/.
Štíhlou postavu můžete mít také po padesátce.
Martina Richterová