Inspirace přišla od vozíčkářů

Trénink pro lidi každého věku a výkonnostní úrovně může být i zábavný

Kranking: Další revoluce ve fitness programech

Pokud se podíváte do očí sportovců, uvidíte v nich radost a nadšení z výkonu. Zejména olympionici a paralympionici si našli zábavu v kondici těla. Ale kolik tzv. obyčejných lidí skutečně baví každodenní trénink? A proč by měl člověk se zdravotním postižením, nebo senior s chronickou bolestí kolena, sedět v koutku fitness studia? Takové otázky si položil dálkový cyklista Johnatan Goldberg, známý světové veřejnosti spíš jako Johnny G – otec spinningového programu.

Inspirace přišla od vozíčkářů

„Moje celoživotní láska ke kolu vznikla, když jsem poprvé šlápl do pedálů již jako malé dítě v Jižní Africe,“ vzpomíná Johnny G. „ Během let a bezpočtu kilometrů, které jsou za mnou, jsem čelil mnoha psychickým i emocionálním výzvám.

A když jsem spojil tvrdý fyzický trénink a filosofický přístup, našel jsem inspiraci, která mne vedla k tomu, že jsem v roce 1987 vytvořil první Spin - bike. Vytvořil jsem stroj, na kterém jsem mohl trénovat na ultramaratony. Zároveň jsem začal vymýšlet spinning program a uvědomil jsem si, že jeho aplikace by mohla přinést rovnováhu, sebevědomí a harmonii lidem každého věku i každé výkonnostní úrovně. Rozmach spinning programu po celém světě během několika málo let pak rozhodně překonalvšechna moje očekávání. Lidé trénovali způsobem, který si nedovedli nikdy předtím představit a já trénoval s nimi.

Ale v roce 2004 se objevilo onemocnění srdce, které mě donutilo přestat trénovat a jezdit na kole. Byl to velmi nepříjemný čas a když jsem při léčbě vzpomínal na minulá léta napadla mě další myšlenka. O dva roky dříve jsem měl možnost na jedné cyklistické akci pro pohybově omezené lidi vyzkoušet handbike. Nevěděl jsem, že pohánět kolo rukama může být taková zábava – a zároveň fyzicky náročný trénink. Tato vzpomínka se stala mojí druhou inspirací. A Krankcykl byl na světě.“

Pro zdravé i handicapované

Svoji premiéru si Kranking® odbyl na výstavě FIBO v německém Essenu na jaře v roce 2009, v České republice se jedná o novinku. Protože procvičuje horní polovinu těla (především břišní a zádové svaly), je tento program vhodný i pro handicapované sportovce. Mezi prvními jej u nás vyzkoušel spasticky handicapovaný cyklista Jiří Bouška, který říká: „Absolvoval jsem hodinu krankingu po náročném soustředění na běžkách, takže jsem byl relativně připravený na zatížení horní části těla. Po absolvování úvodního zahřátí jsem byl mile překvapen tím, že jsem zapojil všechny svaly, které jsou v cyklistice zanedbávané. Cvičení na tomto stroji probíhá velice podobně jako spinningová hodina za dohledu vyškoleného lektora. Jelikož nemám moc v lásce pouhé posilování, jeví se mi kranking jako velice zábavná forma posilování.“

Jako efektivní trénink může tento program využívat široké spektrum klientů. Ačkoli jde o skupinové cvičení, je plně individuální a každý si může regulovat intenzitu tréninku podle vlastních pocitů nebo srdeční frekvence. Důležitou vlastností Krankingu je také fakt, že společného cvičení se mohou účastnit zdraví lidé s handicapovanými – je totiž plně přístupný z invalidního vozíku.
 

Třicetiminutové lekce ze sedla procvičují ramena, ruce, hrudník, záda, břišní svaly a stabilizační svaly trupu. Trenéři je mohou aplikovat do plánů nejen jako alternativu za zvedání činek, ale také jako poúrazové cvičení ramen a velmi dobré kardiocvičení pro ty, kteří se zotavují z úrazu dolních končetin. Kranking navíc nezatěžuje kotníky, kolena, kyčle a dolní část zad, proto je vhodný i pro těhotné ženy. A jako vedlejší efekt napomáhá zrychlit metabolismus po tréninku.

Jiří Muladi
 

Na krankcyklech mohou spolu trénovat zdraví a handicapovaní lidé

Johnny G se svým krankcyklem.   Ilustrační foto.