Velikost textu: normální | zvětšit | zmenšitInternetový magazín nejen pro seniory  

Navigace

Svátek
Dnes slaví svátek Běla,
zítra Slavomír.

Můžete jim poslat elektronickou pohlednici.

Klub
Uživatel: nepřihlášen

Více informací o klubu a členství v něm se můžete dozvědět na stránkách našeho klubu.

Anketa
Návštěvníci stránek - věk návštěvníků. Děkujeme za hlasování!
 
 
 
 

Statistika



Podporují nás
OSTRAVA!!!


MOAP


Nadace OKD


SENSEN


SeniorTip.cz,
ISSN 1801-9900
Vydává: Společnost senior o.s.

Createt by NETtip 2006
Webhosting SvetHostingu.cz

Pohyb pomůže „odstranit kyselinu mléčnou z duše“

Trénink je pravá odstresovávací vakcína.

Mnoho z nás je dnes vystaveno velkému stresu. Naše životní situace a životní ambice nejsou vždy v souladu s tím, co naše tělo dokáže zvládnout. Ale i když si člověk ještě „nesáhl na samé dno“, zažila většina z nás někdy stresující symptom. I když samozřejmě usilujeme o životní situace, kdy se cítíme dobře, musíme si i přesto uvědomit určitá fakta.

Žijeme ve společnosti, kde vysoké tempo a vysoké požadavky se staly přirozeným stavem. Je jen velice málo těch, kteří prožijí běžný den zcela bez napětí.

Adrenalin a kortison jsou stresové hormony, keré dostávají tělo do „bojové pohotovosti“. Krev proudí do našich svalů, látková výměna se snižuje, krevní cukr a cholesterol se zvyšuje a my dostáváme rychlejší a hlubší dýchání. Fyzická aktivita ovšem může pomoci lidem zvládnout stres. Je-li totiž stres způsoben fyzickou aktivitou, stresové látky se v těle vstřebají, čímž další hormony a látky, které mají uklidňující a omlazovací efekt se dostanou do popředí.

Dlouhodobý stres způsobený mentálním zatížením v kombinaci s malou fyzickou aktivitou ubírá z tělesných zásob a obnova buněk není dostatečně aktivována. Tělo postupně ochabuje a riziko obezity a deprese se zvyšuje.
Zažíváte-li tyto stresové symptomy, mohl by pohyb být pro vás pravou odstresovávající vakcínou. Několik známých studií dokázalo, že fyzická aktivita má pozitivní efekt na stres. Ale jste-li opravdu velice vážně stresovaní, měli byste se vyvarovat tréninku a nejprve se poradit s lékařem. A to z důvodu, abyste nezatížili své tělo ještě více.

Víte, že...

Při stresu se spotřebuje enormní množství vitamínu B, zinku a magnezia.

Pozitivní efekt z pohybu:

Snižuje množství stresových hormonů.
Zvyšuje množství látek, které způsobují tělesné i duševní uvolnění po tréninku.

 

Zvyšuje citlivost inzulínu, který snižuje riziko pro např. diabetes.
Spotřebovává glukózu a cholesterol, které se uvolňují při stresu.

Negativní efekt stresu:

Ničí tělesnou tkáň.
Zhoršuje látkovou výměnu.
Zvyšuje hodnoty cukru v krvi.
Zvyšuje úroveň cholesterolu v krvi.
Negativně ovlivňuje imunitní systém.
Může vést k nemocem spojených se stresem.

Tip pro dobrý spánek:

Večerní horká koupel je nejen odreagovávající, ale i uvolňuje melatonin, který je předpokladem pro dobrý a zdravý noční spánek.

 
Jitka Vykopalová
 
* * *
Přeloženo a zpracováno podle švédských novin „Metro“.
Ilustrace https://www.piqsels.com/cs


Komentáře
Poslední komentář: 01.11.2023  09:34
 Datum
Jméno
Téma
 01.11.  09:34 Von
 31.10.  07:19 Evussa