Stres?
Jaro bývá statisticky nejèastìjším obdobím stresù, depresí. O tomto tématu jsme ji¾ tady hovoøili, a proè tomu tak je, také. Na otázku, kdy je deprese "ještì" zvládnutelná svépomocí, a kdy u¾ se stává diagnózou u¾ umíme odpovìdìt také. Ale stres není jen negativní emoce! Jistá dávka stresu je docela normální, a je dokonce dùle¾itou souèástí ka¾dodenního ¾ivota. Stres ve zdravé míøe mobilizuje èlovìka, pøipravuje buï " k útoku" nebo "k útìku". Navíc, ka¾dý z nás je ke stresu disponován jinak. Nìkdo je náchylnìjší více, nìkdo ménì.
Jak jste na tom vy? Jste náchylní ke stresu? Signály, které by vás mìly varovat, ¾e organismus pøestává stres zvládat:
Cítíte se nesví a provinilí, kdy¾ nejste neustále zapøa¾ení?
Bolí vás èasto za krkem?
Jste v zamìstnání i doma mezi svými netrpìliví, podrá¾dìní, hádaví, nebo skáèete lidem neustále do øeèi?
Jíte ve spìchu?
Máte èasto pocit svírání ¾aludku, sucho v ústech, zpocené dlanì, trpíte bušením srdce?
Odpovìdìli jste na nìkteré otázky ANO? Zpozornìte!
Je nejvyšší èas najít si èas na relaxaci, odpoèinek, a to podle vašeho zamìøení. Mù¾e to být cvièení - nejlepší snad je jóga, poslech vámi oblíbené hudby, hluboké dýchání, nebo aromatická koupel! Ta doká¾e divy! Dnes existuje mnoho variant vùní a bylinek, které doká¾í uvolnit nejen tìlo, ale i mysl. Vla¾ná koupel s pøísadou voòavého pøíjemného olejíèku, hudba, která vám potìší srdce, a hlavnì - vìdomé navození klidu, NIKAM nespìchám, tohle je moje chvíle! Sna¾it se vybavit si pøíjemné vìci, které jsme pro¾ili, nebo hodláme pro¾ít. Nechat rodinu, povinnosti, starosti a problémy za dveømi koupelny, a nechat se hýèkat vùní, hudbou, klidem!
Zkuste to! Mo¾ná to zpoèátku nepùjde hned, budete poslouchat jedním uchem, co se dìje za dveømi, budou se vám do mysli vtírat problémy, které byste mìli vyøešit, práce, kterou byste mìli udìlat. Pøesto se sna¾te odhánìt tyto v tuto chvíli nevítané myšlenky, a tøeba násilím si pøedstavovat šumìní moøe, stromù, oblíbená místa, nebo i lidi, které milujete, nebo jste milovali. Tady ovšem èíhá nebezpeèí, ¾e se rozteskníte - doporuèuji tedy jakousi super fantazii - pøedstava nìèeho neskuteènì krásného, a nechte se tím unášet! Fantazii se meze nekladou, nikdo vás nevidí, nikdo vás neslyší!
Je to jen chvilka, pùl hodinky - nenechte si ji vzít!
O tom, ¾e nejlepší by bylo ukrást pro sebe celý den, diskutovat netøeba.
To pak teprve duše i tìlo slaví svùj svátek! ®e se to zpátky kladnì odrazí na vašich blízkých je taky neoddiskutovatelné! Zatím tedy trénujte svoje a jen svoje chvilky! A¾ je zvládneme, pokusíme se pro sebe udìlat trošku víc. Urvat CELÝ den, a naplánovat si ho podle svých pøedstav, mo¾ností a priorit.
Máme na to právo, mù¾eme si to dovolit, je to mo¾né - všechny argumenty proti jsou jen a jen výmluva!
Dagmar Jarošová
* * *
Zobrazit všechny èlánky autorky