Advent pro duši
Vypadá to, ¾e se období adventního mìsíce pøed Vánoci stalo nìèím úplnì jiným ne¾ èasem klidu a rozjímání. Horeènatì pøemýšlíme nad nakupováním dárkù a jak stihnout všechnu tu práci, aby byl aspoò na ten Štìdrý den klid. Úplnì zapomeneme na sebe a pod stromeèek dorazíme úplnì vyèerpaní. Co to udìlat tentokrát jinak?
Bìhem nìkolika týdnù se mù¾e zmìnit, jak se budete cítit s druhými lidmi i sami se sebou. Tady jsou ètyøi kroky pro ètyøi pøedvánoèní týdny. Ètyøi kroky k tomu, abyste nemìli poøád pocit, ¾e neustále utíkáte v tìsném závìsu za svìtem, který nelze dohnat. Udìlejte z letošního adventu období, ve kterém si pofoukáte duši. Jak na to?
1. týden - Pøestaòte si stì¾ovat
Jen to zkuste chvíli sledovat. Prùmìrný èlovìk si postì¾uje asi tak dvacetkrát za den a ani si to neuvìdomí. V podstatì si postì¾ujeme ka¾dému, koho za den potkáme. Zmíníme, kolik máme práce, co nás bolí, kdo se nepìknì zachoval a nezapomeneme pøidat, èeho se bojíme. Po oèku pøitom sledujeme druhého a tajnì doufáme, ¾e je na tom ještì o kousek hùøe ne¾ my. Máme pocit, ¾e tak si budeme moci alespoò trochu oddychnout.
Jestli vám to pøipadá jako nìjaká hodnì zvláštní hra, máte naprostou pravdu. Jako ka¾dé lidské chování i stì¾ování má nìjaký smysluplný dùvod. Èasto je to právì upokojit vnitøní úzkost, jak špatnì na tom jsme. Všichni vlastníme mozek, který se spolehlivì sna¾í o dvì vìci – pøe¾ít a zapadnout mezi ostatní. Není se èemu divit, v dobì lovcù a sbìraèù znamenalo vylouèení z tlupy jistou smrt. Mozek se od té doby prakticky nezmìnil, tak¾e i dnes se sna¾í o konformitu – být uznávaný a pøijatý druhými, zkrátka moc nevyèuhovat. Pøestáváme ¾ít svùj vlastní ¾ivot a ¾ijeme to, co si myslíme, ¾e si o nás myslí druzí.
Co takhle ¾ít koneènì ¾ivot svùj? Zaènìte si peèlivì všímat toho, kdy a o èem si stì¾ujete. Mo¾ná objevíte, ¾e vaše téma je zdraví, partnerství nebo tøeba peníze. Brzy si všimnete, jak moc si stì¾ujete a mo¾ná se dostaví pøechodný pocit bezmoci, ¾e se tomu nedá zabránit. Dalším krokem je toti¾ vytvoøení nového pøíbìhu. Vymyslete si o svém oblíbeném stì¾ovacím tématu nìco nového, co o nìm budete druhým øíkat. Nìco dostateènì obecného na to, aby to byla pravda a bylo to zároveò pozitivní.
Mù¾e to vypadat tøeba takhle:
“Moje finanèní situace se pomalu zlepšuje.”
“Moje zdraví bude urèitì brzy v poøádku.”
“S partnerem o tom zaèínáme mluvit.”
První týden Adventu pro duši si pøestanete stì¾ovat. Jakmile pøestanete, bude snadné to udr¾et a zaènete si všímat velkých zmìn, uvidíte.
2. týden – Nevytváøet si domnìnky
Díky prvnímu týdnu zaènete být automaticky více pozorní ke svým myšlenkám. A budete si moci všimnout druhého nekalého triku, který má náš mozek ve velké oblibì. Neustále se vrhá na druhé lidi a sna¾í se domyslet, na co asi myslí, a zda si nemyslí nìco špatného o nás. Jsou to pøesnì ty okam¾iky, kdy se u¾ od rána necítíme dobøe a pak staèí jedno zdvihnuté oboèí od kolegynì, abychom do veèera mysleli na to, ¾e jsme urèitì zase ztloustli nebo, ¾e je ta košile opravdu pøíšerná. Mozek miluje domnìnky.
A má to ještì jeden háèek. Jakmile zaèneme sami sebe pøesvìdèovat o tom, ¾e si kolegynì urèitì nic špatného nemyslí, mozek vyprodukuje ještì více argumentù, proè by mohla. Nakonec se naše vlastní myšlenky perou sami se sebou. Konèí to pocitem bezvýchodnosti a napìtí. Rozhodnì nic pøíjemného.
S domnìnkami se dají dìlat hned dvì vìci. Kdy¾ jí chytnete na zaèátku, máte mo¾nost zkrátka jít a u druhého èlovìka si ji ovìøit. Mù¾e to vypadat tøeba takhle: “Rozumím tomu dobøe, ¾e si myslíš, ¾e mi to nesluší?”. Chce to velkou odvahu, ale okam¾itì to proèistí vzduch. Druhého mo¾ná tak trochu zaskoèíte, ale mo¾ná poprvé se dozvíte, co si opravdu myslí. Zpravidla se tak zaène dít jedna hodnì dùle¾itá vìc - zlepší se vaše vztahy, proto¾e budou zalo¾ené na otevøenosti.
Pokud u¾ se domnìnky opravdu intenzivnì rozjedou, sednìte si a hoïte je na papír. Doslova z hlavy vyndejte všechny obavy o tom, ¾e si druzí myslí, ¾e jste tlustí, neschopní, hloupí a nudní. A pak ten papír nechte být. Bì¾te se najíst, protáhnout, napít se vody a zavolejte nìkomu, koho máte rádi. Teprve potom se k papíru znovu vra»te. Zjistíte pøekvapivou vìc – budete mít pocit, jako kdyby to psal nìkdo jiný ne¾ vy. Má vùbec potom smysl domnìnky v sobì ¾ivit?
3. týden – Lelkovat
Poslední týden pøed Vánoci budete mít asi nejvìtší pracovní shon. Mo¾ná budete na poslední chvíli nakupovat dárky, mo¾ná dohánìt pracovní nebo jiné resty. Doslova nebudete vìdìt, kde vám hlava stojí. Ráda tomu øíkám myšlenková tykadla – neustále v mysli odvíjíme nekoneèná vlákna všech mo¾ných variant situací, které nás teprve èekají. Zpravidla se nejdùkladnìji vìnujeme takovým, která by mohla špatnì dopadnout nebo nám hodnì zále¾í na jejich výsledku.
Je to pøesnì takový vnitøní stav, kdy mù¾e opravdu pomoci jediné – na chvíli se koneènì zastavit. Všimnìte si, jak èasto pøichází pocit, ¾e utíkáte a vaše tìlo dobíhá nìkde za vámi. Jak èasto se stane, ¾e si a¾ veèer uvìdomíte, ¾e jste skoro nejedli nebo, ¾e vás pekelnì bolí hlava. Nìkdy je to pocit, jako kdyby vás den na zaèátku hodil do míchaèky a veèer vyplivnul. Vyèerpané, a tak trochu zmatené, kam se podìl ten èas.
Tøetí týden si najdìte jednu èinnost, která nikam nevede. Koukejte do ohnì nebo na ptaèí krmítko. Vybarvujte omalovánky nebo navlékejte korálky. Podstatné je, ¾e to nikam nepovede! Vìnujte se nìèemu, v èem se vlastnì nedá uspìt. Dá se to jen dìlat. Pozorujte, kam vás vaše mysl vezme. Po deseti nebo patnácti minutách to bude nejhorší, hlava bude dìlat všechno pro to, abyste šli nìco dìlat. Vydr¾te a uvidíte, co se bude dít potom.
4. týden – Dávat a dostávat
Z našeho svìta – ze vztahù i situací – se nám vrací v¾dy podstata toho, co mu dáváme. Vzpomeòte si na pøípad, kdy jste byli opravdu zklamaní, co se vám vrátilo. Tøeba vám nìkdo neoplatil laskavost, zapomnìl na vás nebo chtìl pøímo ublí¾it. Jaká byla podstata toho, co jste mu dosud dávali? Mo¾ná zjistíte, ¾e to byl strach, jak zareaguje nebo úzkost, zda jste pro nìj dostateènì dobøí. Mo¾ná pøímo naštvanost, ¾e dìláte nìco, co jste vùbec dìlat nechtìli. Vrací se nám toti¾ v¾dy podstata, nikoli zjevná stránka toho, co dìláme.
Poslední týden Adventu je s dáváním spojený. Tentokrát si pohlídejte, s jakým vnitøním pocitem budete dávat. Je jedno, jestli budete pøedávat pohlednici, kvìtinu nebo snubní prstýnek. Mù¾ete podat ruku, pøedat vzkaz nebo darovat èas. V ka¾dém pøípadì se pøed samotným pøedáním nejdøíve nadechnìte a øeknìte si: “Daruji to s láskou a vdìèností.” nebo “Daruji to s klidem a vyrovnaností.” Brzy si zaènete všímat, v èem je jiné to, co se vám bude dostávat zpátky.
