ze si udržovat ideální hmotnost bez diety? Podle staré indické medicíny ano. Ta  dělí lidi do tří kategorií podle jejich fyzických i psychických znaků. Každému typu člověka je doporučován jiný jídelníček.

Hubnutí, diety, ideální hmotnost... To jsou témata, která jen tak neztratí svou aktuálnost. Lidí s nadváhou a obézních neustále přibývá. Podle odborníků trpí těmito problémy třicet procent světové populace. V České republice trpí nadváhou či obezitou prý přes milion lidí. Je známo, že nadměrné kilogramy s sebou přinášejí i mnohá zdravotní rizika, jako je například cukrovka, vysoký krevní tlak, artritida a další. V jednom  zahraničním časopisu jsme si přečetli o možnosti hubnutí bez diety! Základem této metody je stará indická medicína. Ta rozděluje lidi do tří kategorií podle tělesné stavby, psychiky a dalších znaků. Řazení není zcela striktní. Člověk se totiž může pohybovat na hranici dvou typů. Většinou však výrazné rysy jednoho typu převažují.

Typy zařazení

První skupinou jsou lidé křehcí, jemní, velmi citliví, ale optimističtí a veselí. Indické učení je označuje pojmem váta (jde o kombinaci prostoru a vzduchu). Tito lidé jsou tvořiví, překypují nápady. Problémy však nesnášejí příliš dobře, mívají zažívací problémy, bývají často nervózní. Proto by měli jíst raději jídla teplá, slaná, ale mohou si dopřávat i sladké pokrmy. Druhou skupinou je typ pitta. Podle indického učení jej lze přirovnat ke kombinaci ohně a vody. Jsou to lidé vitální, pohybliví, s atletickou postavou. S různými problémy se celkem snadno vyrovnávají. Bývají ctižádostiví, nekonfliktní. Mívají dobré organizační vlastnosti. Při velkém zatížení však mohou být agresivní. Jejich výhodou je určitě to, že nemívají problémy se zažíváním. Doporučuje se jim syrová strava, především hodně zeleniny. Vyhýbat by se měli mastným, kyselým a slaným pokrmům. Lidé z této skupiny jsou předurčeni ke sportu. Lze si tedy říci, že do této kategorie patří zpravidla špičkoví, cílevědomí sportovci, energické popové zpěvačky, které své koncerty spojují s tanečními kreacemi. Posledním typem - kapha, který indické učení charakterizuje jako kombinaci země a vody, jsou lidé plni síly, s výrazně silnější postavou. Jsou přátelští, trpěliví, pomáhají ostatním. Mají rádi dobrá jídla, hlavně sladká. Trpí však častými problémy se zažíváním. Velmi rychle přibývají na váze. Proto jsou jim doporučována lehká jídla - zeleninové i ovocné saláty. Vyhýbat by se měli tučným a těžkým pokrmům. 

Princip indické mediciny

není určen jen pro lidi, kteří neustále bojují s nadbytečnými kilogramy. Je určena pro všechny. Správná strava je totiž prospěšná pro celý lidský organismus. Zlepšuje náladu, vyrovnanost a prospívá i zdravotnímu stavu. Mezi hlavní příčiny nadváhy patří  přejídání, spaní během dne, málo pohybu a sedavý způsob života. Svou roli sehrává také nesprávná výživa v podobě pití příliš studených nápojů, konzumace smažených jídel, mléčných produktů a nadbytek cukrů. Mezi další příčiny problémů s nadbytečnými kilogramy patří  i velký přívod potravy v těhotenství, hormonální poruchy (nadbytek růstového hormonu), stres, léky (steroidy), v některých případech hormonální antikoncepce, alkohol a kouření.

Typ váta

Jde  o citlivého člověka, křehce stavěného. Bývá často nervózní a má problémy se žaludkem. Obvykle nemusí držet žádný půst. Spíše by si měl dávat pozor na příliš nízkou váhu. V případě, že má nadváhu, by měl jíst podle doporučení teplé, dušené pokrmy a horké nápoje.

Tělesné vlastnosti

Křehký, štíhlý, středně dlouhé končetiny, hubený. Lehké, ohebné tělo, většinou štíhlé až vyzáblé. Žíly a svaly jsou zřetelně rozeznatelné. Svalstvo slabé, křehké, ale výkonné. Jemné, úzké obličejové rysy s živou mimikou. Zářivé, výrazné, většinou velké oči. Jemné, hedvábné, suché vlasy. Často také bledá, suchá pokožka. Klouby lehce pohyblivé, rychlý pohyb. Takový člověk nerad nečinně sedí, raději provádí mnoho činností najednou. Má velmi citlivý vegetativní nervový systém.

Psychické vlastnosti

Jemný, citlivý, zdrženlivý, rychle přizpůsobivý.  Tvořivý, kreativní, duševně přizpůsobivý, flexibilní. Překypuje nápady. Rychle chápe, ale také rychle zapomíná. Lehce se unaví. Vzpomínku na dovolenou charakterizuje věta: "Západ slunce byl tak krásný".

Sklony k nemocem

Těžko snáší extrémní zimu, vedro. Většinou má studené ruce a nohy, sklon k omrzlinám. Často je nervózní, ale hyperaktivní. Dělá si mnoho starostí, tíhne k poruchám spánku. Rychle se vyčerpá, cítí se unavený. Náchylný k nachlazení a psychosomatickým nemocem. Tíhne k zácpě, průjmu, má nízký tlak.

Stravovací doporučení

Syrová zeleninová strava, celozrnné produkty, studené jídlo přináší spíše problémy. Lepší jsou lehce podušená, teplá jídla, například polévky. Tento typ by měl dávat přednost spíše slaným a kyselým, stejně jako sladkým jídlům (sladké ovoce, rýži, sladké brambory). Doporučuje se koření jako koriandr, skořice, pepř, zázvor. Odlehčovací den by měl tento typ provádět rozumně.

Všeobecná doporučení

Nejíst příliš tučné, sladké, slané potraviny.Vyhýbat se velkým porcím, volit spíš lehčí stravu a potraviny s hořkou, bylinnou příchutí. Vyloučit těžké moučníky, vodní melouny, sladké ovoce, sladké pečivo, jogurt, mléčné produkty, studená jídla a nápoje. Jednou za 14 dní se doporučuje odlehčovací den. 

Typ pitta

Charakterizován jako člověk atletický, pohyblivý, vitální, aktivní a optimálně zatížený. Výhodou je jeho dobré a bezproblémové zažívání. Ideální váhu si podle expertů udržuje díky vytrvalosti a náročnějším sportům. Pro případné snižování váhy se mu doporučuje ovocná strava, celozrnné potraviny a ovocné šťávy.

Tělesné vlastnosti

Střední, silnější, mohutnější stavba těla. Hranatý, kostnatý obličej. Energická gesta. Velký, někdy delší nos, ostře rýsovaná brada. Silné zuby se sklonem ke žloutnutí. Může mít pihy a mateřská znaménka. Světlé nebo lehce nazrzlé vlasy, které brzo šedivějí nebo vypadávají. Delší, často svalnatý krk, dlouhé končetiny, silné svaly a klouby. Je předurčen pro silové sporty a dále též pro sporty, při kterých se hodně potí. Má optimální zažívání. Ruce a nohy jsou příjemně teplé. Problémy s nadváhou s přehledem řeší sportem.

Psychické vlastnosti

Dynamický, cílevědomý, ctižádostivý, disciplinovaný, nekonfliktní, schopný prosadit se, snáší velké zatížení, někdy bývá až agresivní. Má dobrou paměť. Nadprůměrné organizační a velitelské kvality. Vzpomíná-li na dovolenou, popíše ji asi takto: "Zdolal jsem dvě třítisícovky."

Sklony k nemocem

Bývá podrážděný, náladový, vzteklý až zuřivý. Při tělesném přetížení může dojít k poruchám oběhového systému. Mohou vznikat i zánětlivá a revmatická onemocnění, poškození pokožky, akné, krvácení z dásní.

Stravovací doporučení

Syrová strava s větším podílem zeleniny. Měl by se vyhýbat mastným, slaným, kyselým potravinám (citrusové plody, kyselé víno) a příliš kořeněným jídlům (místo čili a černého pepře raději zelený pepř). Nedoporučuje se cibule, česnek, křen. Neměl by konzumovat horká jídla a nápoje, naopak studená jídla a nápoje dělají dobře. Jednou za 14 dní by měl zařadit do jídelníčku ovocný nebo zeleninový den.

Všeobecná doporučení

Potřebuje mnoho času pro vnitřní sebereflexi. Hledá jistotu, rád se obklopuje příjemným teplem. Přestože se rád rychle pohybuje, jsou pro něj zklidňující druhy sportu jako chůze, jóga, oddychová a meditační cvičení lepší. Ve volném čase by měl dávat přednost klidu a odpočinku.  

Typ kapha

Svou o trochu vyšší váhu bere člověk tohoto typu jako součást zdravé životní formy. Doporučuje se mu stimulovat zpomalené trávení. Je třeba, aby udržoval rovnováhu mezi příjmem a výdejem kalorií, jelikož se jeho váha často mění a rychle šplhá nahoru. Chce-li pár kilogramů shodit, měl by se vyvarovat studených, nevařených (syrových) jídel a studených nápojů.

Tělesné vlastnosti

Tělesná stavba plná síly. Má spíše výraznou postavu s širokým hrudníkem a srovnatelně velké, těžké kosti. Má silnější, hladkou, lehce mastnou pokožku a široký, plný, kulatý a měkký obličej, málo výraznou mimiku, široké obočí. Velké, silné, bílé zuby. Vlasy spíše silné, husté a většinou tmavé. Upřednostňuje sedavé zaměstnání. Tíhne spíše k přibývání na váze. Sportem jen těžko váhu snižuje.

Psychické vlastnosti

Přátelský. Jí a pije rád a bohatě. Miluje sladké moučníky, tučná jídla, rád si dá skleničku. Ráno se těžko "dává do chodu". Je většinou trpělivý, soucitný, dobře naladěný, stabilní, zvídavý a sdílný. Snadno navazuje kontakty. Vyhýbá se konfliktům. Zážitky z dovolené popisuje větou: "Jídlo bylo dobré."

Sklony k nemocem

Tento typ trpí problémy se zažíváním. Kvůli tomu také snadno a rychle přibývá na váze. Trpí především klasickými nemocemi zažívacího ústrojí nebo zvápněním kostí. Někdy také cukrovkou a dnou.

Stravovací doporučení

Doporučuje se salát před hlavním jídlem, aby se zlepšilo a zrychlilo zažívání. Doporučuje se také zelené koření, například koriandr, meduňka, libeček, saturejka, majoránka. V létě je dobré konzumovat syrovou zeleninovou stravu a čerstvé ovoce.

Všeobecná doporučení

Zvýšená potřeba sociální harmonie. Potřebuje kvalitativně dobrou stravu, hodně tekutin. Měl by trénovat tělo, ve všech životních situacích zamezit rutině. Doporučují se vytrvalostní sporty, plavání, jízda na kole, jóga, podle potřeby kolektivní sporty.

Jiří Muladi