ENERGETICKÉ RITY Pìt "Tibe»anù "
Tøetí cvièení
Tøetí ritus se má cvièit bezprostøednì po druhém. Je také velmi jednoduchý.
1. Musíte kleèet na podlaze s napøímeným tìlem a opírat se prsty u nohou. Ruce le¾í po stranì trochu zezadu, dlanìmi na stehenních svalech.
2. Pak zvolna skloòte hlavu a zátylek dopøedu a pøitáhnìte bradu k hrudi.
3. Potom hlavu opatrnì zakloòte dozadu, ale jen tak daleko, jak je vám to pøíjemné.
4. Zároveò nakloòte páteø trochu dozadu.
5. Bìhem zaklánìní si pomáhejte tím, ¾e se opøete pa¾emi o stehna nebo o hý¾ïové svalstvo.
6. Pak se navra»te do výchozí pozice a zaènìte ritus znovu.
Stejnì jako u druhého cviku i zde byste mìli dbát na rytmus dýchání. Zhluboka nadechnìte, kdy¾ se zakláníte, a vydechnìte, kdy¾ se vracíte do výchozí pozice. Hluboké dýchání je nanejvýš prospìšné,naplòujte si proto plíce co nejvíce.
Úèinky cviku: posiluje svaly bøicha a zad, upravuje látkovou výmìnu
Popis a obrázky k tøetímu Tibe»anovi
Pøi kleku musí být prsty u nohou postavené, 
obrázek to sice ukazuje, ale mnoho cvièících toho nedbá a upadá proto ještì víc do nebezpeèí, ¾e celý záklon vychází z bederní oblasti - u vìtšiny tedy z nejslabší a nejvíc ohro¾ené partie - a ne z celé horní èásti páteøe. Napnutí hý¾ïových svalù pùsobí proti pøílišnému namáhání páteøe v oblasti bederní. Doporuèuji dr¾ení rukou, jak ukazuje obrázek. Aby se zabránilo zalomení v køí¾i, opøou se ruce s prsty dolù o hý¾dì. Tato výchozí pozice je pøi záklonu lepší, proto¾e se tak lopatky dostávají k sobì a tím se otvírá hrudník. Tento cvik zpùsobuje obtí¾e kvùli opakovanému pøedklánìní a zaklánìní krèní páteøe a rovnì¾ oblasti èasto posti¾ené bolestivou 
lordózou /prohnutí páteøe dopøedu/. Bezpodmíneènì je proto tøeba dbát na to, aby pøed sklonìním byla hlava zøetelnì vzpøímena. Teprve potom - impuls vychází z brady - mù¾eme hlavu trochu sklonit, abychom ji pak - zase pod vedení brady - mohli opatrnì zaklonit.
Abyste nalezli pøimìøený sklon hlavy pøi záklonu, mù¾ete zkusit následující test : dejte si jednu ruku do týla a zaklánìjte hlavu. Kdy¾ pak ruku odstraníte, nemìla by vám hlava u¾ dále klesnout.
FIRMACE k tøetímu "Tibe»anovi "(firmace jsou vìdomé myšlenky)
Dýchám zhluboka, klidnì, uvolnìnì
Otvírám se krásám ¾ivota.
Pohybuji se v¾dycky s plným vìdomím
Ka¾dý nádech mi dodává novou energii
Mým tìlem proudí nekoneèná energie.
V ka¾dém okam¾iku jsem tvùrcem svého ¾ivota
Mùj rozum a mé srdce jsou v rovnováze
Otvírám se své vlastní kráse.
Poci»uji své tìlo jako harmonický celek
Oddávám se dýchání
Cítím se spojený s nebem a zemí.
V dýchání spojuji tìlo, ducha i duši
Dovoluji svému dechu,
aby nalezl svùj pøirozený rytmus.
Má odvaha a výdr¾ rostou den ode dne.
Svìøuji se moudrosti svého tìla.
Mé pohyby sledují mùj dech.
Pøijímám výzvu ¾ivota.
Jsem v¾dycky ve správnou chvíli na správném místì
a dìlám s úspìchem, co je tøeba.
Ludmila Holubová
Zdroj:Peter Kelder, Pìt Tibe»anù