S pøibývajícím vìkem se tìlo hùøe vyrovnává s horkem. Senioøi ménì poci»ují ¾ízeò, jejich organismus se hùøe ochlazuje a nìkteré u¾ívané léky mohou úèinky vysokých teplot ještì zhoršovat. Bìhem vln veder proto roste riziko dehydratace, závratí, pádù nebo kolapsu. Vìtšinì komplikací lze ale pøedcházet nìkolika jednoduchými pravidly.
Základem je pravidelnì pít a neèekat na pocit ¾íznì. Doporuèuje se bìhem dne vypít pøibli¾nì 1,5 a¾ 2 litry tekutin, vhodná je voda, neslazený èaj nebo minerálka. V horkých dnech je lepší omezit fyzickou námahu a pobyt venku pøesunout na ráno nebo veèer. Na cestu je dobré vzít si láhev vody, volit trasu ve stínu a nezapomenout na lehké svìtlé obleèení a pokrývku hlavy.
Dùle¾ité je také udr¾et pøíjemnou teplotu doma. Vìtrat je vhodné pøedevším ráno a v noci, pøes den naopak zatáhnout ¾aluzie nebo závìsy. Pomoci mù¾e ventilátor, vla¾ná sprcha nebo studené obklady. Pokud se byt pøíliš pøehøívá, je mo¾né èást dne strávit v klimatizovaných prostorách. V jídelníèku je vhodné dát pøednost lehèím jídlùm, ovoci, zeleninì nebo jogurtùm a omezit alkohol a tì¾ká tuèná jídla.
Pozornost si zaslou¾í také léky. Nìkteré pøípravky, napøíklad nìkteré léky na odvodnìní, vysoký tlak nebo antidepresiva, mohou v horku zvyšovat riziko dehydratace èi poklesu tlaku. Léky ale nikdy sami nevysazujte a pøípadné potí¾e konzultujte se svým lékaøem.
Bìhem veder je dùle¾ité nezùstávat bez kontaktu s okolím. Senioøi ¾ijící sami by si mìli domluvit pravidelné telefonáty s rodinou, sousedy nebo pøáteli, mít nabitý telefon a pøipravený seznam u¾ívaných lékù a dùle¾itých kontaktù. U¾iteèná mù¾e být také Seniorská obálka neboli I.C.E. karta s osobními a zdravotními údaji.
Varováním jsou napøíklad výrazná slabost, závratì nebo zmatenost. Pøi kolapsu, poruše vìdomí, køeèích, tìlesné teplotì nad 40 °C, výrazné zmatenosti, nebo pokud se pøehøátý èlovìk pøestane potit, volejte okam¾itì 155.
Horko a senioøi