26.06 - 12. Naučte se odpočívat
Někteří lidé vydávají za svou přednost to, že jsou v jednom kole, ale jejich zdraví to nesvědčí. Odpočinek pasivní i aktivní do života patří.

11. Mějte rádi svou práci
Není to vždy bohužel možné, ale je dokázáno, že lidé, kteří jsou ve svém zaměstnání spokojení, bývají méně nemocní a dlouhodobě v lepší kondici.

10. Nestresujte se zbytečně
Krátkodobý stres člověku pomáhá zvládat běžné úkoly, dlouhodobý stres je krajně nezdravý: rovněž oslabuje imunitu, navíc zhoršuje i problémy s pamětí a soustředěním.

9. Spěte dost, jinak si ubližujete
Každý člověk má jinou potřebu spánku, ale měli byste spát tak, abyste nebyli přes den bezdůvodně unavení. Krátkodobý nedostatek spánku nevadí, ale při dlouhodobém nedostatku se oslabuje imunita.

8. Hlídejte si cholesterol, tlak a homocystein
Součástí preventivních prohlídek jsou některá důležitá vyšetření. Měli byste vědět, jak jste na tom s cholesterolem, tlakem a homocysteinem, což je látka ukazující stav vaší kardiovaskulární soustavy. Lékař by vám měl vysvětlit, co vaše hodnoty znamenají a co z nich plyne pro váš životní styl.

7. Choďte k lékaři
Pravidelné preventivní prohlídky samy o sobě život neprodlužují, ale dá se jimi zjistit počínající nemoc v době, kdy je vyléčení snadné. Jde třeba o preventivní gynekologická vyšetření, vyšetření prostaty, skrytého krvácení do stolice a podobně. Najděte si lékaře, kterému důvěřujete.

6. Víte, čím trpěli vaši rodiče a prarodiče?
Je dobré vědět, jakými nemocemi trpěli vaši předci, důležité jsou zejména zhoubné nádory nebo infarkty před padesátkou. Zaměřte se na jejich prevenci.

5. Dbejte na to, abyste měli silnou imunitu
Otužujte se, posilujte obranyschopnost organismu, případné virózy a podobné choroby pořádně vyležte a dolečte. Imunitě škodí také stres. Pokud nebude silná, hrozí vám častější infekce a stoupá i riziko vážných onemocnění.

4. Nebuďte obézní
Život prodlužuje také to, když se člověk nepřejídá. Nadváha zvyšuje zdravotní rizika, obézní lidé už většinou trpí různými nemocemi přímo vyplývajícími z kil navíc.

3. Nepřehánějte to s alkoholem, nekuřte
Alkohol v malém množství chrání třeba srdce, ale vysoké dávky ničí mozkové buňky a vnitřní orgány. Kouření neprospívá zdraví nijak a léta kouření krabičky denně zkracují život až o deset nebo patnáct let, navíc kuřáci vypadají starší.

2. Jezte zdravě a spíše méně
Kvalitní strava rozhodně přispívá k tomu, aby byl člověk zdravý. Dbejte na to, abyste měli v jídle vitaminy a stopové prvky, jako je selen, magnezium neboli hořčík a zinek, případně si je doplňujte uměle.

1. Buďte optimisté, budete déle mladí
Už několik výzkumů ukázalo, že optimisté žijí déle. Díky pozitivnímu přístupu k životu tito lidé snáze zdolávají různé překážky. Je naopak prokázáno, že dlouhodobě špatná nálada a nedostatek optimismu se nakonec mohou odrážet i na stavu vnitřních orgánů člověka.

Rady proti stáří