15.07 - Pronásleduje vás strach?
TEST KE KÁVĚ
Říká se, že jen blázni neznají strach. Je totiž normální emotivní reakcí na ohrožení. Leč někteří z nás jsou strachem doslova pronásledováni, vzniká u nich nezávisle na skutečném ohrožení. Strach coby emoce zvládnutelná pak přerůstá v trvalý stav - úzkost, která už se zvládá daleko obtížněji a větinou jen s pomocí odborníků. Možná i vám brání úzkost v radosti ze života a měli byste s tím něco dělat. Náš test vám pomůže najít odpověď na otázku v titulku.

1. Stává se vám, že se vám najednou zrychlí puls?
a) Stalo se mi to jen párkrát v životě.
b) Občas, když se dívám na něco napínavého nebo napětí prožívám.
c) Velmi často, stačí pomyslet na něco nepříjemného.

2. Cítíte někdy tíhu na prsou a dělá vám potíže se nadechnout?
a) To se mi nestává.
b) Někdy z trémy před zkouškou nebo důležitým pohovorem.
c) I několikrát denně.

3. Máte někdy pocit, že nevydržíte sedět na jednom místě?
a) Jen když na jednom místě sedím už příliš dlouho.
b) Spíše výjimečně, když pociťuji větší napětí.
c) Mám problémy se uvolnit, takže musím přecházet nebo měnit polohu při sezení.

4. Bojíte se o své blízké a o sebe?
a) Jen když se vystavuji já nebo oni nebezpečí.
b) V dnešní době se člověk podobným obavám občas nevyhne.
c) Neustále mne trápí obavy, protože člověk dnes není nikde zcela v bezpečí.

5. Když se ocitnete v nezvyklé a neznámé situaci, zpanikaříte?
a) Proč, vždyť k panice většinou není nejmenší důvod.
b) Nezpanikařím, ale necítím se zrovna příjemně.
c) Většinou ano, protože nesnáším neobvyklé situace.

6. Chodíte na schůzky, na vlak či do kina raději o čtvrt hodiny dříve?
a) Ani náhodou, spíše až na poslední chvíli a někdy se i opozdím.
b) Nesnášším spěch, takže si malou časovou rezervu nechávám, když jde o důležité věci.
c) Musím mít časovou rezervu, jinak jsem nervózní.

7. Máte problémy s usínáním a ráno s probouzením?
a) Většinou mi nedělá problémy usnout a ráno vstát.
b) Občas mám problémy s usínáním a pak i ráno se vstáváním.
c) Těžko usínám a ráno se budím obtížně a cítím únavu.

8. Dělá vám problémy soustředění?
a) Většinou se dovedu soustředit bez ohledu na podmínky.
b) Občas mi déle trvá, než se plně soustředím.
c) Dělá mi potíže se plně soustředit, často jednu věc nedokončím a začnu dělat něco jiného.

9. Míváte pocit, že nejste pánem situace?
a) Občas se to na chvilku stane, ale komu ne?
b) Snažím se v každé situaci zachovat chladnou hlavu.
c) Velmi často se ocitám pod tíhou okolností a mám pocit, že jsem ve vleku událostí.

Výsledek:
Převažují odpovědi a): Lze vám závidět vyrovnanost, s kterou kráčíte životem. Znáte sice strach, ale umíte si ho nepustit k tělu. Hned tak něco vás z míry nevyvede a dokážete se orientovat takřka v každé situaci. Můžete sice působit lehkomyslně, ale jednáte většinou s rozvahou. Jen si nepřipouštíte starosti.

Převažují odpovědi b): Občas prožíváte úzkostné stavy, ale dokážete si s nimi poradit. Víte, že strachu se nevyhnete, ale snažíte se jeho dopady na svou psychiku minimalizovat rozumem. Víte, že úzkostné stavy se objevují při větší zátěži a stresu, takže jim předcházíte odpočinkem a relaxací.

Převažují odpovědi c): Máte opravdu vážný problém. Míra vaší úzkosti již dosáhla hranice, kdy si s ní sami neporadíte. Zahoďte předsudky a vyhledejte kvalifikovanou pomoc psychiatra. Úzkost nyní ovládá váš život a ničí ho. S odbornou pomocí se vám vrátí duševní rovhováha a radost ze života.