Dobré rady
01.07 - 16. Na slunce choïte jen obèas
Obèasný pobyt na slunci vás zásobí vitaminem D, na druhou stranu se zbyteènì vystavujete riziku rakoviny kù¾e.
15. Hýbejte se, budete zdravìj¹í
Je to známé doporuèení, ale se stárnutím pøímo souvisí. Èlovìk, který se pøimìøenì hýbe, bývá zdravìj¹í a mù¾e být v lep¹í kondici ne¾ jeho vrstevníci. Pozor, o pøepínání a vrcholovém sportu to nutnì neplatí.
14. Mìjte koníèky, které vás baví
Dostatek vlastních zájmù a aktivit rovná se bohatý osobní ¾ivot. Tímto zpùsobem se bystøí mozek, pøièem¾ právì jeho stárnutí nebo naopak udr¾ování v kondici hraje velkou roli v tom, jaký je vá¹ biologický vìk.
13. Vìnujte se pøátelùm
Bohatý spoleèenský ¾ivot s sebou vìt¹inou nese psychickou pohodu a ta u¾ pøímo souvisí se zdravotním stavem. Osamìlí lidé trpí èastìji psychickými i zdravotními problémy.
12. Nauète se odpoèívat
Nìkteøí lidé vydávají za svou pøednost to, ¾e jsou v jednom kole, ale jejich zdraví to nesvìdèí. Odpoèinek pasivní i aktivní do ¾ivota patøí.
11. Mìjte rádi svou práci
Není to v¾dy bohu¾el mo¾né, ale je dokázáno, ¾e lidé, kteøí jsou ve svém zamìstnání spokojení, bývají ménì nemocní a dlouhodobì v lep¹í kondici.
10. Nestresujte se zbyteènì
Krátkodobý stres èlovìku pomáhá zvládat bì¾né úkoly, dlouhodobý stres je krajnì nezdravý: rovnì¾ oslabuje imunitu, navíc zhor¹uje i problémy s pamìtí a soustøedìním.
9. Spìte dost, jinak si ubli¾ujete
Ka¾dý èlovìk má jinou potøebu spánku, ale mìli byste spát tak, abyste nebyli pøes den bezdùvodnì unavení. Krátkodobý nedostatek spánku nevadí, ale pøi dlouhodobém nedostatku se oslabuje imunita.
8. Hlídejte si cholesterol, tlak a homocystein
Souèástí preventivních prohlídek jsou nìkterá dùle¾itá vy¹etøení. Mìli byste vìdìt, jak jste na tom s cholesterolem, tlakem a homocysteinem, co¾ je látka ukazující stav va¹í kardiovaskulární soustavy. Lékaø by vám mìl vysvìtlit, co va¹e hodnoty znamenají a co z nich plyne pro vá¹ ¾ivotní styl.
7. Choïte k lékaøi
Pravidelné preventivní prohlídky samy o sobì ¾ivot neprodlu¾ují, ale dá se jimi zjistit poèínající nemoc v dobì, kdy je vyléèení snadné. Jde tøeba o preventivní gynekologická vy¹etøení, vy¹etøení prostaty, skrytého krvácení do stolice a podobnì. Najdìte si lékaøe, kterému dùvìøujete.
6. Víte, èím trpìli va¹i rodièe a prarodièe?
Je dobré vìdìt, jakými nemocemi trpìli va¹i pøedci, dùle¾ité jsou zejména zhoubné nádory nebo infarkty pøed padesátkou. Zamìøte se na jejich prevenci.
5. Dbejte na to, abyste mìli silnou imunitu
Otu¾ujte se, posilujte obranyschopnost organismu, pøípadné virózy a podobné choroby poøádnì vyle¾te a doleète. Imunitì ¹kodí také stres. Pokud nebude silná, hrozí vám èastìj¹í infekce a stoupá i riziko vá¾ných onemocnìní.
4. Nebuïte obézní
®ivot prodlu¾uje také to, kdy¾ se èlovìk nepøejídá. Nadváha zvy¹uje zdravotní rizika, obézní lidé u¾ vìt¹inou trpí rùznými nemocemi pøímo vyplývajícími z kil navíc.
3. Nepøehánìjte to s alkoholem, nekuøte
Alkohol v malém mno¾ství chrání tøeba srdce, ale vysoké dávky nièí mozkové buòky a vnitøní orgány. Kouøení neprospívá zdraví nijak a léta kouøení krabièky dennì zkracují ¾ivot a¾ o deset nebo patnáct let, navíc kuøáci vypadají star¹í.
2. Jezte zdravì a spí¹e ménì
Kvalitní strava rozhodnì pøispívá k tomu, aby byl èlovìk zdravý. Dbejte na to, abyste mìli v jídle vitaminy a stopové prvky, jako je selen, magnezium neboli hoøèík a zinek, pøípadnì si je doplòujte umìle.
1. Buïte optimisté, budete déle mladí
U¾ nìkolik výzkumù ukázalo, ¾e optimisté ¾ijí déle. Díky pozitivnímu pøístupu k ¾ivotu tito lidé snáze zdolávají rùzné pøeká¾ky. Je naopak prokázáno, ¾e dlouhodobì ¹patná nálada a nedostatek optimismu se nakonec mohou odrá¾et i na stavu vnitøních orgánù èlovìka.
Rady proti stáøí
Lenka